Quando o assunto é alimentação saudável, muitos fazem cara feia, outros sentem “obrigação” de ter hábitos alimentares saudáveis somente por questões estéticas! A busca pela reeducação alimentar, visando a melhora da saúde e qualidade de vida ainda não é frequente, porém vem crescendo o número de pessoas que têm uma alimentação regular com este fim.
É possível sim se alimentar bem,
corretamente, sem precisar passar fome ou comer em excesso. Para adquirir hábitos
alimentares saudáveis basta ter EQUILÍBRIO!
Pensando nisso, aqui vão algumas
orientações para você adquirir de vez uma alimentação SAUDÁVEL e EQUILIBRADA!!
Quando falamos em alimentação
saudável significa fazer 3 escolhas, são elas: VARIEDADE – Quanto maior o
número de alimentos diferentes você comer, maior também é a variedade de
NUTRIENTES que você está consumindo. Lembre-se, UM PRATO SAUDÁVEL É UM PRATO
COLORIDO!
QUALIDADE – o TIPO de alimento
que você está consumido é muito importante, por isso a dieta de forma geral
deve conter TODOS os nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo (carboidratos, proteínas,
gorduras, vitaminas, minerais e água);
MODERAÇÃO – melhor do que pensar
no alimento como sendo BOM ou MAU para
sua saúde, pense na moderação! Dietas com ‘proibição de alimentos” ou muito
restritivas acabam sendo facilmente “largadas”, e as chances de você voltar a
comer tudo em dobro são maiores!!
Agora
é só seguir essas recomendações e se permitir comer um pouco de tudo! Lembre-se,
essas orientações se aplicam a população saudável, em caso de patologias
específicas procure nutricionista.
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