Cuide bem do seu...coração!

Você sabia que a doença cardiovascular (DCV) é a causa número um de mortes no mundo? Mas ao fazer pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida, você pode melhorar a saúde do seu coração e sua qualidade de vida. As doenças cardiovasculares são aquelas que afetam o coração e as artérias, como os já citados infarto e acidente vascular cerebral, e também arritmias cardíacas, isquemias ou anginas. A principal característica das doenças cardiovasculares é a presença da aterosclerose, acúmulo de placas de gorduras nas artérias ao longo dos anos que impede a passagem do sangue. As causas da aterosclerose podem ser de origem genética, mas o principal motivo para o acúmulo é comportamental. Obesidade, sedentarismo, tabagismo, hipertensão, colesterol alto e consumo excessivo de álcool são as principais razões para a ocorrência de entupimentos das artérias. Esses fatores de risco aumentam as chances de uma pessoa ter a saúde do seu coração afetada de forma negativa. Cuidado com a sua pressão! A pressão alta ou Hipertensão arterial se não for tratada e controlada de forma adequada, pode levar a complicações no sistema nervoso, como derrames e hemorragias, entre outros. No coração, pode levar a insuficiência cardíaca, aumento do órgão, ou até mesmo morte súbita e ao infarto do miocárdio (ataque cardíaco). A melhor estratégia para manter a saúde do seu coração é diferente para cada indivíduo, mas é certo para todos, que levar uma vida mais saudável aumenta a saúde do coração. Por isso a prevenção ainda é uma grande aliada, visite regularmente seu médico, adote um estilo de vida saudável, com a prática de exercício físico regular e hábitos alimentares saudáveis com auxílio também de profissionais. No que diz respeito à dieta, tudo é uma questão de equilíbrio, não deixe que as “besteiras” (industrializados, fasts-foods, sanduiches, pizzas, refrigerantes, etc.) excessos se tornem o seu hábito alimentar. Por isso inclua diariamente na sua alimentação, cereais e massas integrais, legumes, verduras, frutas, leites e derivados magros e as gorduras ‘boas’ aquelas que ajudam a reduzir o colesterol e ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL), como o azeite de oliva, abacate, oleaginosas, entre outros. As “besteiradas”, anteriormente mencionadas, consuma em uma menor quantidade e frequência. Seu coração e sua saúde agradecem. Os 10 mandamentos do coração saudável: • Evite fumar; • Diga não à obesidade; • Faça exercícios regularmente; • Controle a pressão arterial; • Escolha bem os alimentos; • Controle o colesterol; • Reduza o stress do dia a dia; • Saiba se é diabético; • Não descuide do lazer; • Consulte seu médico periodicamente! Fonte: BVS-Ministério da saúde Por Mayara Negrão.